Het voetbalseizoen is weer volop begonnen. Tips voor jonge voetbalhelden.
Als ouders hebben wij dat al gemerkt, we staan trouw op de vroege zaterdagochtend langs de lijn.
Daarom wil ik aan het begin van het seizoen nog even de aandacht vragen voor de zeer belangrijke verzorging van onze voetbalhelden. Vooral als er een vroege wedstrijd gespeeld moet worden op de zaterdagochtend is het belangrijk om op de vrijdagavond voorafgaande aan de voetbalwedstrijd dat de voetbalheld een goede nachtrust krijgt. Ik weet het als ouder zijnde, dit neemt uw held u niet altijd in dank af. Het is oh zo gezellig op vrijdagavond, om lekker een film te kijken, te computeren of te spelen met vrienden. Maar op zaterdag ochtend mag uw kind om 07.45 weer op zijn club aanwezig zijn. Let daarom als ouder goed op dat uw kind op tijd naar bed gaat. Daar wordt mee bedoeld dat kinderen onder de 14 jaar om 21.00 uur op bed liggen. Dan heeft uw kind een goede nachtrust, en kan hij/zij de volgende ochtend fit op de wedstrijd aanwezig zijn. Dit is ook zeer belangrijk voor de optimale prestatie van uw kind.
Daarnaast wil ik uw aandacht vragen voor de voeding van uw kind. Voor een optimale sportprestatie is het belangrijk dat uw kind gegeten heeft, en dat het eten al een gedeelte uit de maag verdwenen is. Maximaal anderhalf uur voor aanvang van de wedstrijd moet uw kind gegeten hebben. Dit voorkomt duizeligheid, flauwvallen, misselijkheid en concentratieproblemen tijdens de wedstrijd.
Dus als de wedstrijd om half negen begint is het goed om uw kind om 07.00 uur een ontbijt te laten eten. Dit ontbijt bestaat bij voorkeur uit een volkoren product, een zuivelproduct en een stuk fruit en eventueel een beker thee. Voorbeelden van een ontbijt zijn:
* een bruine boterham met boter en beleg, een beker melk en een appel.
*een kom yoghurt of melk met muesli, een beker thee en een banaan.
* twee volkoren crackers met boter en beleg, een kom thee en een mandarijn.
Dit is altijd een goed ontbijt, zeker voor een kind dat een flinke sportprestatie gaat leveren.
Het is ook goed als u uw kind nog een stuk fruit extra meegeeft voor na de wedstrijd als hij/zij daarna niet direct kan eten.
Dit zijn een paar tips voor de ouders die ervan kunnen genieten als hun kind een goede sportprestatie neerzet.
Met vriendelijke groet,
Een DUNO-ouder.
